大人のエチケットとして口臭には気をつけたいものです。
そこで口臭予防の一番の基本『歯磨き』についてお話ししたいと思います。
「歯磨きは毎日しているから大丈夫」という人が結構いらっしゃいますが、毎日することだけが正しい歯磨きではありません。
毎日していても、間違ったやり方では口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。
歯磨きをするタイミングや、歯の磨き方によってかなり大きな差がでてきてしまします。
例えば朝の歯磨きです。
朝目覚めて、どのタイミングで歯磨きをしていますか？
朝食を食べてから歯磨きをしているという方が非常に多いようなのですが、朝の歯磨きは夜寝ている間に繁殖してしまった菌を洗い流すという意味があります。
口臭を予防する唾液の分泌が寝ている間は極端に少ないので菌がとても繁殖しやすく、一日の中で一番口臭がきつくなるのが朝起きたときなのです。
正しい歯磨きのタイミングは、まず、朝起きてコップ一杯の水で口をゆすぎ、朝食を食べる前に歯磨きをします。
食前にすることで口腔内の菌が体内に入ってしまう事も防ぐことが出来ます。
そして、朝食後も軽く歯磨きをするのをおすすめします。
食べかすが歯と歯の間にたまり、そのままでいるとやはり口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。
食後は何もつけずに軽く歯磨きをするだけで十分です。
口の中に残った食べかすはそれでもしっかり洗い落とせます。
時間の無いときには口をゆすぐだけでも効果はあります。
逆に一日に何度も何度も歯磨きをしてしまうと、口臭を予防してくれている唾液も一緒に洗い流してしまう上に、歯や歯茎を傷つけてしまい、虫歯や歯周病の原因にもなりかねないのです。
また、夜の歯磨きは寝ている間の菌の繁殖を抑える意味がありますので、時間をかけ丁寧に磨きましょう。
いくら外見に気を使っていても口臭がきつかったら全てが台無しです。
しかも、他の人は口臭に気付いても教えてくれません。
口臭に関しては、自分自身で対処していかなければなりません。